7 апреля - Всемирный день здоровья, с этого дня стартует Неделя продвижения здорового образа жизни, направленная на повышение осведомлённости о важности физической активности, правильного питания и заботы о своём благополучии.

Здоровый образ жизни, по определению Всемирной организации здравоохранения — это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведение человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Для того чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне следует предерживаться правилам:

1. Регулярная физическая активность. Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры пойдут на пользу людям разных возрастов. Не путайте ее с физическими упражнениями. Гимнастика, фитнес или легкая пробежка принесут неоспоримую пользу, даже если заниматься всего 15–20 минут в день.

2. Сбалансированное питание. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

3. Отказ от вредных привычек. Бросьте курить и сократите употребление алкоголя до минимума. Если вам трудно справиться с этими привычками самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам.

4. Психическое здоровье. Уделяйте внимание своему эмоциональному состоянию. Стресс и депрессия могут негативно сказываться на физическом здоровье, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления.

5. Профилактические осмотры. Регулярно проходите медицинские обследования, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы со здоровьем.

6. Соблюдение режима сна. Полноценный сон крайне важен для восстановления сил и поддержания иммунной системы. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.

7. Своевременное посещение врача. Проходите профилактические медицинские осмотры, вакцинируйтесь.

Приглашаем всех жителей Карасукского муниципального округа присоединиться к Неделе продвижения здорового образа жизни, желаем крепкого здоровья . Берегите себя и своих близких, будьте здоровы!